L'arrivée du printemps et la détox du foie

Fatigue, prise de poids, maux de tête… Et si c'était votre foie qui vous envoyait un message ?  Pour en prendre soin, pourquoi ne pas lui offrir une pause ? Le printemps est la saison idéale pour entamer une cure de détox pour nettoyer votre foie et vous permettre de retrouver la forme.

Pourquoi nettoyer son foie ? 

Notre organisme compte cinq émonctoires(organes d'élimination) : les reins, le foie, les poumons, les intestins et la peau.

Le foie a pour fonction de filtrer toutes les toxines présentes dans notre corps. C'est notre petite centrale d'épuration. Vous comprendrez donc aisément que plus il gère de toxines, plus vite il peut se retrouver engorgé, encrassé...dépassé par le travail à entreprendre. S'installent alors une panoplie de désagréments liés à un foie fatigué.

Un peu d'anatomie

Le foie est un organe vital abdominal d'environ 2 kg, localisé sous les côtes et le diaphragme, à droite de l'abdomen. C'est à la fois un organe de réserve, de défense, de régulation et d'excrétion.

Les fonctions physiologiques du foie:

Le bon fonctionnement de tous les organes dépend largement de la santé du foie. En effet, le foie intervient dans toutes les fonctions de l'organisme !

• Gestion du sang

Le foie filtre entre 1,2 et 1,8 L de sang par minute. Il contient environ 10 % de notre volume sanguin total et stocke et détruit les globules rouges. Il gère également les fonctions de la coagulation sanguine.

• Fonction de détoxification

Le foie est la principale centrale de détoxification de notre corps. Le foie nettoie l'organisme, il filtre les toxines et les toxiques qui arrivent via le sang depuis les processus de digestion.

• Gestion des hormones

Le foie intervient dans l'équilibre hormonal puisqu'il participe à la sécrétion et dégradation des hormones. En médecine chinoise, les fonctions du foie jouent d'ailleurs un rôle majeur sur la qualité des cycles menstruels.

• Action sur la digestion

La bile est initialement élaborée par les hépatocytes, les cellules du foie. Il intervient donc dans la digestion des graisses et dans le bien-être du transit en lubrifiant et désinfectant le côlon via la bile. Le foie est indirectement en lien avec la régulation du poids car il régule les métabolismes des glucides, des protéines et des lipides. Par exemple, il intervient dans le métabolisme du glucose, notre métabolisme énergétique, le glucose étant la première source d'énergie de l'organisme.

• Stockage des vitamines et minéraux

L'assimilation des aliments est assurée dans le tube digestif puis est relayée par le foie qui stocke finalement les micronutriments. Il stocke et métabolise tout un tas de vitamines et minéraux essentiels : les vitamines A, D, E, K, B9, B12, ainsi que le fer et le cuivre par exemple.

• Fonction de défense

Le foie a également un rôle de défense via un système de cellules immunitaires qui lui sont propres : les cellules de Kupffer.

Quand faire une cure de détox du foie ?

La période la plus propice pour réaliser un nettoyage hépatique est le printemps. C'est une saison où le foie s'active particulièrement, pour éliminer les graisses et toxines accumulées tout l'hiver. L'hiver, il est "endormi" alors au printemps, on le réveille!

Le foie en médecine chinoise est associé au printemps, à l'élément Bois et au vent 

Attention toutefois à votre état de santé. La détox du foie ne se fera jamais sur un organisme affaiblit. Il sera donc important de discuter avec votre praticien en santé naturelle du bien fondé de cette cure qui va demander beaucoup d'énergie à votre organisme. Si vous êtes en burn-out, la détox n'est pas pour vous! Vous avez besoin de vous ressourcer non de vous détoxifier.

Cette cure détox ne devrait, dans l'idéal, pas excéder trois semaines. 

Comment réaliser cette cure ?

1/ Boire un verre de jus de citron dilué dans de l'eau tiède chaque matin au réveil pendant la durée de la cure. 

2/ Purifier l'organisme avec des tisanes à action hépatique

Ortie,

Pissenlit,

Radis noir,

Artichaut,

Chardon Marie

Boire 3 à 4 infusions par jour durant la cure

3/ utiliser les bourgeons de romarin- à prendre le matin durant la cure(gemmothérapie)

4/ Adapter son alimentation

La base! Une alimentation trop riche en gras et en sucres favorisera un engorgement plus rapide de votre foie. Une des actions les plus efficaces pour aider le foie est d'avoir une alimentation équilibrée, complète, avec des produits de bruts et de qualité.

Limiter :

• l'alcool ;
• les produits sucrés ;
• les viandes grasses et la charcuterie ;
• le sel.
• les produits laitiers d'origine animale

Privilégier :

• les légumes (notamment radis noir et artichaud)
• l'ail et l'oignon ;
• les agrumes 
• l'eau faiblement minéralisée

Vous l'aurez compris, le foie est un organe vital majeur qui a des rôles multiples et essentiels au sein de notre organisme, à la fois d'un point de vue physiologique qu'énergétique. Un foie déséquilibré peut passer inaperçu, bien qu'il soit l'organe le plus volumineux du corps humain. Nous avons donc tout intérêt à prendre soin de lui.  

Si vous ressentez le besoin de réaliser une détox hépatique en naturopathie, il est recommandé d'être accompagné par un professionnel de santé pour :

• optimiser l'efficacité de cette cure ;
• sécuriser la consommation de plantes aux principes actifs puissants.

Votre naturopathe vous aidera à mettre en place :

• un programme personnalisé tenant compte de votre organisme, de vos traitements actuels, de vos pathologies éventuelles et de vos objectifs.