Retrouver un sommeil de bébé grâce à l'action des plantes

28/02/2024

Les troubles du sommeil sont un des fléaux de notre époque. En effet, nous dormons moins que pendant les années 1950. Notre temps de sommeil diminue, et l'insomnie est un motif fréquent de consultation. Endormissement difficile, sommeil non réparateur, réveils nocturnes… Les signes d'un sommeil altéré sont nombreux. Les conséquences sont souvent désagréables.

Baisse de la concentration et de la motivation

fatigue chronique

mauvaise humeur et irritabilité

susceptibilité

anxiété

stress intense 

Il n'existe pas une cause de mauvais sommeil, mais plusieurs. Le traitement devra donc être adapté à chaque situation : acquisition d'un bon rituel de sommeil, adoption d'une saine hygiène de vie, ou mise en place d'un dispositif médical si cela s'avère nécessaire. 

Il existe également des solutions faisant appel à la phytothérapie et à l'aromathérapie.

Les plantes du sommeil:

La valériane

La verveine

La passiflore

L'eschscholzia

L'ashwagandha

La mélisse

Je vous propose ici une petite synergie pour accompagner votre sommeil. Elle amènera calme et apaisement avant le coucher et facilitera l'endormissement.

20 gouttes d'huile essentielle d'encens

10 gouttes d'huile essentielle de camomille noble

30 gouttes d'huile essentielle de ravintsara

40 ml d'huile essentielle de bois de Hô

1 compte goutte de 10 ml

Versez les huiles essentielles en commençant toujours par la plus petite quantité.

Versez 5 à 10 dans un diffuseur ultrasonique pendant 30 minutes avant le coucher.

Douce nuit 

Mayeur Ingrid - Blog santé au natuel
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