Retrouver un sommeil de bébé grâce à l'action des plantes
Les troubles du sommeil sont un des fléaux de notre époque. En effet, nous dormons moins que pendant les années 1950. Notre temps de sommeil diminue, et l'insomnie est un motif fréquent de consultation. Endormissement difficile, sommeil non réparateur, réveils nocturnes… Les signes d'un sommeil altéré sont nombreux. Les conséquences sont souvent désagréables.
Baisse de la concentration et de la motivation
fatigue chronique
mauvaise humeur et irritabilité
susceptibilité
anxiété
stress intense
Il n'existe pas une cause de mauvais sommeil, mais plusieurs. Le traitement devra donc être adapté à chaque situation : acquisition d'un bon rituel de sommeil, adoption d'une saine hygiène de vie, ou mise en place d'un dispositif médical si cela s'avère nécessaire.
Il existe également des solutions faisant appel à la phytothérapie et à l'aromathérapie.
Les plantes du sommeil:
La valériane
La verveine
La passiflore
L'eschscholzia
L'ashwagandha
La mélisse
Je vous propose ici une petite synergie pour accompagner votre sommeil. Elle amènera calme et apaisement avant le coucher et facilitera l'endormissement.
20 gouttes d'huile essentielle d'encens
10 gouttes d'huile essentielle de camomille noble
30 gouttes d'huile essentielle de ravintsara
40 ml d'huile essentielle de bois de Hô
1 compte goutte de 10 ml
Versez les huiles essentielles en commençant toujours par la plus petite quantité.
Versez 5 à 10 dans un diffuseur ultrasonique pendant 30 minutes avant le coucher.
Douce nuit
